| 水の章 鳥に学ぶ |
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10 実習法 片脚立ちの鶴 |
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| ７ 今度は右足をつま先から前方に延ばし、同時に両掌を重ねて前方斜め下に突き出します（イラスト７）。 ８ 続いて重ねた両手を持ち上げ、同時に左足を持ち上げます（イラスト８・８’）。 ９ 片足立ちのまま両手を開きます（イラスト９）。 10 両手でやや下に抑えるようにして左足をつま先から前方に突き出します（イラスト１０・１０’）。 １１片足立ちになっている左足をやや曲げ右足を着地します（イラスト１１）。 12 また右足をつま先から前方に延ばし、両手を重ね前方斜め下に突き出し、以上を何度も繰り返します（イラスト１２ ）。 |
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| イラスト７ | イラスト８ | イラスト８’ | ||||||||||
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| イラスト９ | イラスト１０ | イラスト１０’ | ||||||||||
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| イラスト１１ | イラスト１２ | |||||||||||
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